كشف النقيب عبد الله محمد الشهواني رئيس قسم الفتوى والتشريع بإدارة الشؤون القانونية بوزارة الداخلية، عن التعديلات الجديدة التي تضمنتها مشروعات قرارات سعادة...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
4186
حيلة بسيطة يتّبعها "بيل غيتس" لتجنب الأرق والنوم بسرعة
23 ديسمبر 2021 , 07:03م
الملياردير الأمريكي بيل غيتس
الدوحة - موقع الشرق
كثير من الناس يعانون يوميا من التأخر في النوم والأرق، رغم النعس والتعب الشديدين، الأمر الذي يضعهم في ورطة التقلب لفترة طويلة تصل لساعات في الفراش قبل أن يغلبهم النوم.
اقرأ أيضاً
وفي هذا السياق كشف موقع "بيزنيس إنسايدر" الروتين الليلي الذي يعتمده الملياردير الأمريكي بيل غيتس، للحصول على قسط كاف من النوم وتحسين إنتاجيته.
وقال المصدر إن تحسين الإنسان لقدراته الإنتاجية يبدأ أولا بالحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة، مضيفا: "إذا وجدت نفسك تكافح في هذا الصدد، فقد ترغب في البدء في اتباع روتين بيل غيتس الليلي".
للنوم جيدا، يحتاج عقلك إلى إنهاء يومه بعيدا عن المشاكل والالتزامات المزعجة، وإلا فإن تلك الأفكار والهموم ستبقيك مستقيظا.
لهذا الغرض، يستخدم بيل غيتس حيلة بسيطة لتصفية ذهنه، حيث كان قد صرح في عام 2014: "أقوم بغسل الأواني كل ليلة".
وذكر "بيزنيس إنسايدر" أن المهام البسيطة مثل حيلة غيتس تعتبر مفيدة لتخفيف التوتر والابتعاد عن الهموم.
وأضاف: "كما أن القراءة قبل النوم تعد عادة رائعة يجب أن تمارسها بصفة يومية.. هذا بالضبط ما يفعله بيل غيتس".
ويعرف الملياردير الأمريكي بأنه قارئ نهم وقال، في أكثر من مناسبة، إن القراءة جزء أساسي من روتين غيتس الليلي، مضيفا "أخصص ساعة من زمن كل ليلة تقريبا للقراءة. إنها جزء من النوم".
اقرأ المزيد
"إكس" تغير خاصية حظر الحسابات
تعتزم منصة التواصل الاجتماعي /إكس/ تغيير كيفية عمل خاصية الحظر للحد من إساءة الاستخدام، رغم إعلان مالك المنصة... اقرأ المزيد
جونسون آند جونسون تعرض 11 مليار دولار على المتضررين من بودرة الأطفال
تعتزم شركة جونسون آند جونسون الطلب من آلاف الأشخاص الذين يقاضونها بسبب بودرة الأطفال الملوثة، التصويت على تسوية... اقرأ المزيد
تحرش واختطاف... مطالبة بوقف ترخيص عمل شركة "أوبر" في مصر
طالبت نائبة برلمانية مصرية، الحكومة بوقف ترخيص عمل شركة أوبر ومثيلاتها في مصر بشكل مؤقت لحين التزام الشركات... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الداخلية تكشف التعديلات الجديدة المقترحة على البطاقة الشخصية ورخصة الإقامة للمواطنين والمقيمين
أمطار رعدية على الوكير والدوحة ومناطق عدة بالدولة.. وتحذيرات من رياح قوية
أعلنت إدارة الأرصاد الجوية مساء اليوم، رصد رياح هابطة قوية السرعة تتجاوز ٣٥ عقدة على بعض المناطق. كما دعت الجميع عبر منصة اكس...
شكاوى من محلات ترفع السعر على المستهلكين عند الدفع بالبطاقة البنكية
تتواصل معاناة المستهلكين مع بعض المحلات التجارية التي ترفض إتمام عمليات البيع باستخدام البطاقات البنكية، حيث تجبر المستهلكين على الدفع نقداً أو تحمل...
مقتل رجل أعمال إسرائيلي في مصر .. والسلطات تحقق
قالت صحيفة يديعوت أحرونوت العبرية إن وزارة الخارجية الإسرائيلية تتابع قضية مقتل رجل الأعمال الإسرائيلي زيف كيبر اليوم الثلاثاء في الإسكندرية شمال مصر....
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
قطر أكبر مصدري الغاز المسال إلى الهند في إبريل
تصدرت دولة قطر قائمة الدول المصدرة للغاز المسال لدولة الهند خلال شهر أبريل 2024، وفق بيانات حديثة نشرتها منصة الطاقة المتخصصة وتراجعت واردات...
7.6 مليار ريال قيمة عمليات أجهزة نقاط البيع
ارتفعت قيمة عمليات أجهزة نقاط البيع في دولة قطر في شهر أبريل 2024 بنسبة 4.42 % على أساس سنوي. وأوضح مصرف قطر المركزي...
دبل تري من هيلتون – السد يحصد جوائز محترفي الطهي
حقق فريق الطهاة في فندق دبل تري من هيلتون الدوحة - السد إنجازات استثنائية خلال النسخة السابعة من تحدي الطهاة في قطر، وحصد...
مواني قطر: رحلات لأربعة خطوط سياحية عالمية إلى ميناء الدوحة
تعامل الميناء مع ما يصل الى اجمالي 80 سفينة سياحية بزيادة قدرتها 186% تقريبا عن عام 2022 وارتفع بالمقابل اعداد الركاب السياح بأكثر...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
«إنك امرؤ فيك جاهلية» وأثره على الحراك الثقافي
يوسف أحمد
-
قطر وعمان.. علاقات أخوية راسخة
رأي الشرق
-
لولوة الخاطر.. قطرية تكشف زيف شعارات الغرب حول حقوق المرأة
إحسان الفقيه
-
قطر المساندة الدائمة لحقوق الشعب الفلسطيني المشروعة
د. أحمد القديدي
اشترك في النشرة البريدية
نشرة إخبارية تصلك عبر البريد الإلكتروني
الأكثر رواجاً
- 1 صاحبة السمو الشيخة موزا بنت ناصر تشهد حفل تكريم دفعة عام 2024 من خريجي مؤسسة قطر
الاحتفال بتخريج أكثر من 950 طالبًا وطالبة من 77 جنسية من المنظومة التعليمية في مؤسسة قطر ليصل عدد خريجي المؤسسة لأكثر من 10...
- 2 تشييع الشيخ غانم بن علي من جامع الإمام اليوم
انتقل إلى رحمة الله تعالى سعادة الوالد الشيخ غانم بن علي آل ثاني. والفقيد والد كل من: سعادة الشيخ عبدالعزيز بن غانم بن...
- 3 صاحب السمو يرعى حفل تخريج طلاب جامعة قطر
تفضل حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، فشمل برعايته الكريمة حفل تخريج الدفعة السابعة والأربعين دفعة 2024...